En vieillissant, les gens ont tendance à passer moins de temps à pratiquer des activités physiques et plus de temps à ne rien faire. Cependant, il est important d’être actif à tout âge afin de prévenir les problèmes de santé comme les maladies cardiaques, la dépression et le diabète. Les personnes âgées actives sont également plus susceptibles d’être heureuses et d’avoir une vision positive de la vie. Il existe de nombreuses façons pour les aînés de rester actifs. Découvrez-les tout de suite.
Exercices et jeux
Les exercices et les jeux peuvent contribuer à améliorer la santé physique et mentale des personnes âgées. Parmi les exemples, citons les étirements, le yoga, le tai-chi, la marche, la musculation et l’entraînement à l’équilibre. Des études ont montré que ces types d’activités peuvent améliorer le sommeil, l’humeur et réduire le risque de chutes et de dépression. En outre, le yoga et la méditation peuvent contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. De nombreux programmes d’exercices physiques pour personnes âgées sont proposés dans les centres communautaires et les centres pour seniors. Ces cours peuvent permettre aux personnes âgées de se rencontrer et de nouer des liens entre eux. Il existe également des ressources en ligne pour les seniors, comme des jeux et des applications de réalité virtuelle (RV) qui peuvent être utilisés pour améliorer la santé et la forme physique.
Jardinage
Le jardinage est une activité à la fois physique et mentale qui peut contribuer à améliorer la santé et le bien-être des seniors. Il existe de nombreuses activités de jardinage auxquelles les seniors peuvent participer, notamment la culture de plantes d’intérieur, le rempotage, la plantation de graines, etc. Le jardinage peut contribuer à améliorer l’humeur, la santé cognitive et les relations sociales. Il peut également fournir une source saine de fruits et légumes pour la maison. Il existe de nombreuses ressources et cours de jardinage pour les personnes âgées, notamment des jardins communautaires et des clubs de jardinage. Certains magasins de jardinage et sites Web proposent des ressources pour les personnes âgées. Vous pouvez également trouver des groupes de soutien au jardinage sur les médias sociaux. Ces groupes peuvent être un excellent moyen de rencontrer et d’entrer en contact avec d’autres personnes qui partagent vos intérêts.
Voyage virtuel
Une excellente façon de profiter des avantages du voyage tout en restant à la maison est de visiter un monde virtuel, comme Second Life ou World of Warcraft. Ces mondes virtuels permettent aux personnes âgées d’explorer de nouveaux endroits, de rencontrer de nouvelles personnes et de faire des activités qu’elles ne pourraient peut-être pas pratiquer dans la réalité. Visiter un monde virtuel peut également améliorer l’humeur et la santé mentale des personnes âgées et les aider à se sentir moins isolées.
Cuisine et pâtisserie
Certaines personnes âgées aiment faire de la pâtisserie et de la cuisine comme passe-temps ou loisir. C’est un excellent moyen pour développer sa créativité, en préparant des repas sains à partir d’ingrédients frais et variés. De plus, la cuisine et la pâtisserie peuvent être bénéfiques pour la santé des aînés. Des études ont montré que la cuisine peut réduire le risque de maladie cardiaque et augmenter le métabolisme. Quant à la pâtisserie, elle peut être particulièrement utile pour réduire la pression artérielle. Si votre proche souhaite s’initier à la cuisine ou à la pâtisserie, il existe de nombreuses ressources disponibles, notamment des livres de cuisine, des sites Web de recettes, des cours de cuisine, etc. Comme pour tout passe-temps, assurez-vous que votre proche respecte les règles de sécurité. Il faut notamment faire attention à l’utilisation de la cuisinière et des couteaux.
